1. B vitamini takviyesi almadan önce mutlaka doktorunuza danışın.
B vitamini genellikle besinlerle birlikte alınır. Özellikle et, tavuk, balık, süt, yoğurt, tahıllar, patates, bezelye ve koyu yeşil yapraklı sebzeler gibi yiyecekler B vitamini içerir. B vitamini ayrıca takviyeler olarak da satılır.
Eğer B vitamini eksikliği riski varsa ya da doktorunuz B vitamini takviyesi önermişse, takviyeleri doktorunuzun önerdiği şekilde almalısınız. B vitamini takviyeleri genellikle günlük olarak alınır ve yemeklerle birlikte alınmalıdır.
Unutmayın, çok fazla B vitamini alımı zararlı olabilir ve bazı durumlarda böbrekleri etkileyebilir. Bu nedenle B vitamini takviyesi almadan önce mutlaka doktorunuza danışın.
2. b vitamini hangi yiyeceklerde bulunur
B vitamini genellikle et, tavuk, balık, süt, yoğurt, tahıllar, patates, bezelye ve koyu yeşil yapraklı sebzeler gibi yiyeceklerde bulunur. Aşağıda B vitamini içeren bazı yiyeceklerin bir listesi bulunmaktadır:
- Et (özellikle karaciğer, dalak ve kırmızı et)
- Tavuk
- Balık (özellikle sardalye, ton balığı ve uskumru)
- Süt ve süt ürünleri (özellikle yoğurt)
- Tahıllar (özellikle tam buğday, arpa ve mısır)
- Patates
- Bezelye
- Koyu yeşil yapraklı sebzeler (özellikle lahana, brokoli ve ıspanak)
- Böğürtlen
- Barbunya
- Nohut
Yorum
0 comment